o ktorej

[...] a moze i kiedys jedno podciagniecie zrobie :) a co z treningiem? on jest na cale 8 tyg? tylko np. po 4 tyg sprobowac dodac gigaserie? 8-10 powt w 4 czy 3 seriach? o ktorej godzinie moge zjesc ostatnia porcje wegli zloznych? ps: chce dokupic talerze, ale sztanga i sztangielki z obciazeniem vinylowym 35kg taniej mnie wyjdzie wiec bede [...]

po treningu zawsze weglowodany niezaleznie od tego o ktorej godzinie, reszta tez jak myslisz

Panna_Kika, wpadłaś w tę pułapkę, o której już kiedyś pisałem... Za duża aktywność na początek i potem problem ze stopniowaniem bodźców. Twój organizm nie jest głupi i zaadoptował się do tego, że spalasz dużo energii i stara się to robić jak najbardziej efektywnie. Po prostu. Spróbuj powoli zejść z aktywnością tylko do tego, co Cię interesuje i [...]

[...] w dol, wiec bede miala wreszcie smuklejsze nogi i biodra i ladny brzuch, co za tym idzie bede nosila mniejszy rozmiar portek... tak sobie wmawiam... Obli, tej kretki o ktorej pisalas w mojej miescinie nie ma ale pewnie na ebay znajde. Glutke w proszku znalazlam jest mnostwo firm! np. VPX - ULTRA PURE GLUTAMINE (700g) (starczy mi na 70dni) [...]

popieram Pati, jedz Ta maszyna o ktorej piszesz to na czworoglowy, ale jak ona jest to i powinna na dwuglowy Moze tez byc taka, ze siedzisz tylko wlasnie odwrotnie nogi z gory do dolu uginasz...

31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]

[...] z supportem - 5 serii wioslowanie sztangielką, ostatnia 6 x 18 kg Dzisiaj bardzo mnie to zmęczyło. Musze chodzic normalnie spac, bo chodze miedzy 24 - 1 w nocy...wstaje o ktorej sie obudze, jest to koło 10 - 11...i wszystko do dupy z takim trybem zycia. Musze chodzic spac o 22 i wstawać o 8 rano jak człowiek Dieta też mi sie przejadła. Moja [...]

Soja miesza w hormonach Więc taka waga to dobry zakup czy też mam się tym kompletnie nie sugerować? To ściema. Nie sugerować się :-) Jeżeli jesz kurczaka ze sklepu a nie wiejskiego to lepiej go ogranicz na rzecz innych mięs. Kurczaki fermowe są ze wszystkich mięs najbardziej nafaszerowane różnymi świństwami: antybiotykami,hormonami wzrostu itp., [...]

[...] w ogole bledem bylo ruszenie bioder bez rownoczesnego podniesienia sztangi // o tym mówię od początku. ale nie zgadzamy się co do przyczyn tego zjawiska. te przyczyne o ktorej mowisz u Baldurana wykluczylem juz miesiące temu teoretycznie i praktycznie a skad taki blad sie wzial? -z opuszczania sie w duzym pochyleniu // pochylenie było [...]

o której wazenie ??? wiadomo dokladnie o ktorej bedzie walka ?? gdzies czytalem ze 1.30 a znow gdzies indziej ze 3.00

panowie to o ktorej ma walczyc fonfara a o ktorej szpila ???bo rozne zrodla roznie mowia

o ****a o której Ty ten trening robiłeś? Ja tam jak o 18 ide na trening oto już strasznie późno dla mnie

Nie ukrywam – założyłam tutaj konto, aby móc się wypowiedzieć w tym wątku. Mam nadzieję, że nie zostanie to źle odebrane przez Ladies i nie dostanę bana na dzień dobry. :) Dziewczyno! Masz 22 lata a kompletnie nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Jestem w tym samym wieku i może nie mam aż takich problemów jak Ty, ale dla mnie artykuł „Co jedzą [...]

Nareszcie jedzenia wiecej, prawie jak dla mezczyzny ;) O ktorej u Ciebie bieg ? U nas o 15 chyba, troszke nie dla mnie pora, bedzie eksperyment. Teorie z postu Panteona sprawdzilem w praktyce, sprawdza sie co do joty, jak w kazdej dyscyplinie, technika biegu robi kolosalna roznice.

[...] w gornych partiach. Zaliczona wizyta u fizjoterapeuty, stwierdzil ze wszystko jest ok, nic nie jest przeciazone ani pokrzywione, nie stwierdzil tez rotacji miednicy o ktorej wczesniej bylam swiecie przekonana.... Do dalszych cwiczen nie ma przeciwwskazan 8-) plan treningowy -trening nr2 wg obliques 3x w tygodniu -joga, taniec (pole dance [...]

Wtorek nietreningowy Ogólnie czułem ból w nogach. Pierwszy raz od początku treningu tak mnie bolały. Na uczelni zapierdziel, do tego jeszcze musiałem potem pojechać i oddać książkę do biblioteki, choć jedyne co mi się marzyło to cieplutki łóżeczko. Środa treningowa samopoczucie przed: nogi nadal bolały. Trening miałem wykonać tuż po matmie, na [...]

Wuchta - dzięki. Ja biorę dwie kapsy w południe, ale teraz muszę zrobić tak jak Ty, czyli 1caps z rana i 1caps na noc. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź. No a z czasem Cię rozumiem, sam też niestety wiele nie posiadam ... Matma do przodu, trzymajcie kciuki za dzisiejszą technologię informacyjną, na której dzieją się cuda ... Notka z wczoraj będzie [...]

ekhm... ok już łapie ;) jeśli 3 Twoje koleżanki łącznie ważą 140 kg, tz że waga jednej z nich oscyluje w granicach 47kg;) oczywiście tutaj nasuwają się różne możliwości ale stawiam, że dyskoteka o której piszesz to pobliskie gimnazjum, co uzasadnia dobór Twoich ciężarów -> do wieku :P zachowanie też poniekąd to potwierdza - za nic masz dobre [...]

Siemka.Wczoraj dieta trzymana.Na treningu 50' 75%-trening był pt. polowanie na Papeta,bo nie wiedziałem,że wczoraj miało być polowanie i jeszcze do tego ok godziny w której zawsze w soboty biegam,najpierw rozgrzewka,no i zacząłem biec,MP3 w uszach i słyszałem jak zbliżałem się do lasu dosyć głośny chók,ale mówię sobie może się przesłyszałem,może w [...]

dopiero wstałem - odsypiałem nieprzespaną noc z olimpią 2009 Ogólnie widze znowu tendencje do piętnowania masy nad proporcjami i estetyką, a już myślałem że coś się w tej kwestji zminiło jak rok temu wygrał dex. generalnie odczułem następującą hierarchie wartości w tym sędziowaniu masa-rzeźba-proporcje/estetyka 1. jay - no nie ma co najszerszy [...]